lunes, 9 de enero de 2017

Musculos y huesos sanos

Para tener huesos sanos y fuertes hay que tomar alimentos que contengan calcio como la leche y sus derivados. Para fortalecer los músculos es necesario la carne y el pescado.

Gracias al ejercicio físico conseguimos que los músculos tengan elasticidad y fuerza, pero hay que tener presente que antes de cualquier actividad física que amerite esfuerzo hay que prepararse bien para evitar lesiones, calentar los músculos con estiramiento y movimientos suaves, también debes tener presente el cuidado de las posturas para no deformar la columna vertebral.

 Existen lesiones muy comunes al momento de ejercitar el cuerpo tales como:  distensión, esguince, luxación o fractura.


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